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1.提升心血管功能

南明区养老院：经常散散步可调全身血液循环系统及呼吸道功效，防止肌萎缩，确保骨关节协调性。人走路的时候，脚部要支点净重，使小腿肚、大腿内侧、臀部的肌肉和人体骨骼得到成长。一起身体向前运动，务必参加活动的下肢肌肉要与人体其他部分和睦。心血管务必提高收缩，提高心脏血液导出，这会对心血管是一种很好的煅炼。例如，以每分80米速度行走，一般心跳为每分100次。

2.南明区养老院：提高人体的代谢率

中老年以每分50米速度行走，基础代谢提高48%。倘若每天步行1小时4000至5000米，会消耗300热量左右热量。

3.有益于去除疲劳

养老院：快走可以减缓神经系统和肌肉紧张，是紧张焦虑理想的毒药。由于走路时全身血液循环增加，脑血流量提高，神经元细胞营养元素明显改良，能帮助精神和心理忙碌的人减缓压力，维持身体，提高学习和工作效率。

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